Δείτε σε pdf οδηγίες διατροφής και άσκησης για παιδιά ηλικίας 6-12 δημοσιευμένο από το Υπουργείο Υγείας.
O παρακάτω πίνακας είναι ιδανικός για έφηβους αλλά και ενήλικες.